Viajar en vehículo puede ser una experiencia placentera, pero para algunas personas, el trayecto se ve afectado por una sensación incómoda: el mareo. Este malestar, conocido también como cinetosis o mareo por movimiento, puede aparecer tanto en recorridos cortos como en viajes largos, y suele manifestarse con síntomas como náuseas, sudoración, vértigo o malestar general.
A continuación se explican las causas más comunes de este fenómeno y se ofrecen recomendaciones prácticas para prevenirlo o aliviarlo durante el viaje.
¿Por qué se producen los mareos en el vehículo?
El mareo por movimiento ocurre cuando hay una contradicción entre lo que los ojos perciben y lo que el oído interno informa al cerebro sobre el equilibrio. Por ejemplo, si el cuerpo está en movimiento pero la vista está fija en un punto cercano (como un libro o una pantalla), el cerebro recibe señales contradictorias que pueden provocar malestar.
Factores como la falta de ventilación, las curvas pronunciadas, el estilo de conducción o ciertas actividades durante el trayecto (como leer o mirar el móvil) pueden aumentar la probabilidad de sufrir mareos.
Recomendaciones para prevenir el mareo
1. Elegir una buena posición en el vehículo
Sentarse en el asiento delantero o cerca del conductor puede ayudar, ya que permite tener una vista más clara del camino. Esto reduce la contradicción entre lo que se ve y lo que el cuerpo siente.
2. Mantener la vista en el horizonte
Fijar la mirada en un punto lejano y estable, como el horizonte, ayuda a sincronizar las señales visuales y de equilibrio. Evitar leer, mirar pantallas o enfocar objetos cercanos durante el viaje.
3. Ventilación adecuada
Un ambiente fresco y bien ventilado puede reducir la sensación de encierro y mejorar el confort. Abrir ligeramente las ventanas o usar el aire acondicionado puede ser útil.
4. Realizar paradas frecuentes
En trayectos largos, hacer pausas para estirar las piernas y respirar aire fresco puede ayudar a estabilizar el cuerpo y reducir el malestar.
5. Evitar comidas pesadas antes del viaje
Consumir alimentos ligeros y fáciles de digerir antes de salir puede prevenir molestias estomacales. Tampoco es recomendable viajar con el estómago completamente vacío; lo ideal es encontrar un equilibrio.
¿Qué hacer si el mareo aparece durante el trayecto?
Si el mareo se presenta, cerrar los ojos y respirar profundamente puede ayudar a calmar los síntomas. Concentrarse en una respiración lenta y controlada contribuye a estabilizar el cuerpo. Si el malestar persiste, lo mejor es detener el vehículo y tomar un descanso.
¿Y los medicamentos?
Existen fármacos formulados específicamente para tratar el mareo por movimiento. Algunos contienen principios activos como la dimenhidrinato, que ayudan a prevenir o aliviar los síntomas. Aunque suelen ser seguros, es importante seguir las indicaciones del prospecto y considerar la edad de la persona que los va a tomar, ya que hay versiones específicas para niños.
Conclusión
Los mareos durante los viajes en vehículo son más comunes de lo que se piensa, pero con medidas sencillas se pueden prevenir o aliviar. Elegir bien el asiento, mantener la vista en el horizonte, ventilar el espacio y cuidar la alimentación antes del viaje son acciones que marcan la diferencia. Con un poco de preparación, es posible disfrutar del trayecto sin molestias y llegar al destino con mayor bienestar.
